بوابة الساعة الإخبارية رئيس مجلس الإدارة محسن سرحان
يحذر خبراء القلب من أن انسداد الشرايين ليس كارثة مفاجئة، بل عملية تدريجية تستمر لسنوات بسبب تراكم اللويحات الدهنية داخل جدران الأوعية الدموية، في حالة تُعرف بتصلب الشرايين.
هذا التضيق يعيق تدفق الدم، مما يرفع مخاطر النوبات القلبية وقصور القلب، خاصة لدى من يعانون ارتفاع الكوليسترول، التوتر المزمن، سوء التغذية، قلة النشاط أو التدخين.
وفقاً لتقرير نشرته صحيفة “هندستان تايمز”، غالباً ما تُغفل العلامات المبكرة مثل ضيق الصدر، صعوبة التنفس أثناء الجهد البسيط، الإرهاق المفاجئ أو خفقان القلب، وقد لا تظهر أعراض إطلاقاً، مما يجعل الفحوصات الدورية أمراً حاسماً.
أكد الدكتور سواروب سواراج بال، كبير جراحي القلب والصدر في مستشفى غلينيغلز بمومباي، أن “الكشف المبكر والعادات الصحية اليومية يمكن أن تحمي القلب وتحسن تدفق الدم بشكل كبير”.
وقدّم الطبيب 7 نصائح مدعومة علمياً لمنع الانسداد وتعزيز صحة الشرايين:
- نظام غذائي صديق للقلب: زد من الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والأسماك الغنية بأوميغا-3 للسيطرة على الكوليسترول وتقليل اللويحات.
- تجنب الدهون الضارة: قلل المنتجات المعلبة والدهون المتحولة التي ترفع الكوليسترول السيء وتسرع الانسداد.
- حركة يومية منتظمة: مارس 45 دقيقة يومياً من المشي، السباحة، اليوغا أو ركوب الدراجات لتعزيز الدورة الدموية.
- الإقلاع عن التدخين: يُعد التدخين قاتلاً للشرايين، والتوقف عنه خطوة أساسية للحماية.
- السيطرة على الأمراض المزمنة: عالج ارتفاع ضغط الدم، السكري والكوليسترول بانتظام لمنع التفاقم.
- إدارة التوتر: استخدم التأمل والتنفس العميق لتخفيف الضغط على القلب.
- فحوصات دورية: رُصد المشكلات المبكرة عبر الكشوفات الطبية لتجنب المضاعفات.
يؤكد الدكتور بال أن “هذه الخطوات البسيطة تحول دون الكوارث، فالوقاية أفضل من العلاج”.
مع تزايد حالات أمراض القلب عالمياً، يُعد هذا الدليل دليلاً عملياً للحفاظ على تدفق الدم سليماً، مما يطيل العمر بصحة أفضل. استشر طبيبك لخطة شخصية.
